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「それなりの時間、寝たはずなのに…。」
ギリギリまで寝る時間を伸ばしてみても、
なんだかいつもだるさを感じる。
疲れているのに、ぐっすり寝られた感じがせずに毎朝憂鬱。
その秘密は、睡眠の「質」にあります。
すっきり目覚められる「いい睡眠」とは、
睡眠時間の長さ、「量」だけで決まるわけではないのです。
1日のスタートをもっとよくしたい。張り切った気持ちで始めたい。
そんなあなたは、寝る前の時間をちょっと工夫してみてください。
ポイントは、おやすみ前のリラックス！
習慣化するだけで、自然と暮らしが整っていきます。
快眠習慣をサポートする、意外なアイテムもご紹介！
疲れているのに、
ぐっすり寝れない不思議
睡眠には、3つの役割があるとされています。
・脳/体の休息
・精神の安定
・記憶の整理
どれも仕事や日常生活にとって、
重要なことですよね。
しかし、最近では「かくれ不眠」という言葉もあるぐらい、
専門的な治療をするほどではないけれど、
気づかないうちに、睡眠の質による悪影響を
受けている人が増えているようです。
「遅くまで残業したり、
おうちのことをしたりで、もうクタクタ。
なのにぐっすり寝れない」
と感じる人は、少し注意が必要かもしれません。
原因は、リラックス時に働く「副交感神経」がうまくコントロールできていないことにあります。
健康な体のリズムであれば、
寝る時間になると「交感神経」が鎮まり、
自然と「副交感神経」の方が優位になります。
しかし、寝る前の時間にストレスを感じる作業をしていると、
夜でも「交感神経」の方が活発になり、寝つきが悪くなるのです。
それでは、「副交感神経」の働きを整えて、
リズムを変えるには、どうすれば良いのでしょうか。
憂鬱な朝を変える！
「睡眠の質」ってどう上げるの？
寝る前の時間には、一度意識的に十分リラックスをしてみましょう。
副交感神経が優位になれば、
睡眠の「質」を上げることができるのです。
おすすめなのが、
「リラックスできる空間でストレッチ」
移動も電車か車、デスクワークなどが中心の現代人は、
「脳だけが疲れている状態」になりがち。
体をほどよく疲れさせることも重要なのです。
ゆったりと体を動かすだけで、
血行もよくなり、寝つきやすくなりますよ。
さらに、副交感神経をもっと働かせるため、
周りの環境を整えるとさらに効果的です！
「お花」を置くだけ！
副交感神経をもっと働かせる秘密
街のお花屋さんや外出先でかわいいお花が目に入ると、なんだかほっとした気分になったことはありませんか？
じつはお花には
「副交感神経」の活動を高める働きがあることがわかり、癒し効果が証明されたのです。
気分もリラックスできるし、おうちの彩りにもなるし、いいことずくめ。
今、新たな快眠サポートアイテムとして注目されつつあります。
寝室に置くのも、おやすみ前に少しゆっくりする場所に置くのもおすすめ。
寝る前の軽いストレッチのときも、
お花がそばにあると、もっとリラックスできそうです。
快眠習慣をずっとサポート、
「お花の定期便」って？
「ストレッチはともかく、お花なんて飾ったことないし続く気がしない…」
初めてだと選び方もわからないし、
忙しい方は、お花屋さんに買いに行く時間も取れるか心配ですよね。
そんな方には、
プロがじっくり選んだ旬のお花が毎週届く、
「お花の定期便」ブルーミー（bloomee）
がおすすめ。
お花選びもプロに全部おまかせだから、
届いた箱を開けて、花瓶に挿すだけでOKです。
お花が初めてでもかんたんなので、
利用者の80%は、お花を飾る習慣がなかった方々。
ブルーミーをきっかけに、新しくお花のある暮らしを始めている人が多いそうです。
会員数は全国10万世帯を突破しており、最近ではTVの特集でも話題に。
毎週ポストに届くから手間もかからず、
「気づいたらお花が生活の一部に」
という声も。
どんなお花が届くかワクワクできて、
飽きずに習慣化できるのもポイントです。
▼公式サイトはこちら
お花の定期便 ブルーミー(bloomee)
睡眠リズムがととのう習慣を、
お花と一緒に。
新しい習慣づくりには、
自分の暮らしが変わるきっかけも重要。
「お花の定期便」を取り入れれば、
毎週届く度に、今のリズムを見直すきっかけにもなりますね。
ぜひあなたも、お花と一緒に睡眠のリズムを整えて、
毎日気持ちの良い朝をむかえる新習慣を、
始めてみてはいかがでしょうか？
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